Read Schlank aus eigener Kraft: Der effektive Weg zum Wohlbefinden by Hans-Peter Hepe Online

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Die Seele aufr umen sich im eigenen K rper wohl f hlen.Abzunehmen ist eine echte Herausforderung Ebenso wie das Gewicht danach erfolgreich zu halten, ohne dass der bekannte Jojo Effekt eintritt Gesundheitsberater Hans Peter Hepe hat nach den Ursachen f r bergewicht geforscht und herausgefunden, dass eine Ern hrungsumstellung allein nicht hilft Denn Schuld sind vor allem belastende Emotionen und Stress Wer abnehmen m chte, muss sich daher zuerst mit seinem seelischen Ballast besch ftigen, ein positives Selbstbild entwickeln und Frieden mit sich finden In seinem Buch f hrt Hepe Schritt f r Schritt zu einem gelasseneren Dasein Der gew nschte Gewichtsverlust stellt sich dann fast von selbst ein....

Title : Schlank aus eigener Kraft: Der effektive Weg zum Wohlbefinden
Author :
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ISBN : 349963094X
ISBN13 : 978-3499630941
Format Type : Hardcover
Language : Deutsch
Publisher : Rowohlt Taschenbuch Auflage 2 18 Dezember 2015
Number of Pages : 224 Seiten
File Size : 787 KB
Status : Available For Download
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Schlank aus eigener Kraft: Der effektive Weg zum Wohlbefinden Reviews

  • A. Doblinger
    2019-04-11 02:33

    Da meine Frau schon etliche Bücher von Hans - Peter Hepe besitzt, wollte sie auch sein neues unbedingt haben. Sie ist begeistert davon und wir haben in den 3 Wochen schon abgenommen! Ich über 10 kg!

  • Katharina v. Halle
    2019-04-01 06:32

    Für alle die nicht wissen - warum sie abnehmen wollen und doch an den "Schlapper-schrank" gehen und Toffifee usw. verschlingen. Es blickt hinter die Kulissen - gar nicht einfach ... habe Wochen gebraucht ... da viel zu fühlen ist ... auch für Menschen die nicht zu dick sind, aber andere Laster haben und nicht wissen wie sie es anstellen sollen diese los zu werden (wie z.B. zu viel kaufen, zu viel rauchen .... zu viel zu viel zu viel von allem was nicht gut tut).

  • Klara Hofinger
    2019-04-17 02:41

    Der Autor empfiehlt eine Ernährungsweise, die Gemüse, Salat und Obst in den Vordergrund rückt und auf Eiweiß und Fett als weitere Nährstoffquellen setzt. Er sagt, "wer dauerhaft abnehmen will, muss essen". Fett sollte in Form von Ölen und Nüssen zu sich genommen werden, Eiweiß in Form von Eiern, Fisch, Milchprodukten und Hülsenfrüchten. Von Kohlenhydraten rät der Autor ab, da diese zu Übergewicht führen können. Von Zwischenmahlzeiten rät Hepe ebenfalls ab. Die Hälfte jeder Mahlzeit sollte aus Gemüse bestehen. Zu jedem Essen sollten Eiweißquellen gehören. An Fett empfiehlt er die üblichen gesunden Fette aus Nüssen, Fisch (Lachs, Hering, Thunfisch, Makrele) und Avocado. Getrunken werden sollten bis zu 3 Liter kalorienfreie Getränke. Bei den Mahlzeiten sollte man sich keinen Nachschlag holen, sondern auf eine Portion bauen. Generell ist es empfehlenswert, Mahlzeiten selbst zuzubereiten anstatt industriell verarbeitete Nahrungsmittel zu sich zu nehmen. Kohlenhydrate sind jedenfalls, folgt man dem Autor, einzuschränken bzw. ganz wegzulassen, wenn man sein Gewicht reduzieren möchte. Die Nährstoffe stammen bei der Reduktionsdiät à la Hepe aus magerem Fleisch, Geflügel, Thunfisch, Scampi, Gemüse, Pilzen, säuerliche Sorten von Äpfeln, Beeren, Grapefruit, Zitrone, Eiern, Milch, Milchprodukte und unbehandelten Nüssen außer Erdnüssen und Cashewkernen.